วันจันทร์ , 21 สิงหาคม 2017
Breaking News

อยากสูง! เเนะนำ 10 วิธีเพิ่มความสูง ที่สามารถทำเองได้จากที่บ้าน

อยากสูง! เเนะนำ 10 วิธีเพิ่มความสูง ที่สามารถทำเองได้จากที่บ้าน

 

สำหรับคนที่อยากสูง วันนี้เรามีเคล็ดลับ หรือวิธีเพิ่มความสูงมาเเนะนำกัน เพราะความสูง หรือความเตี้ยนั้น มีปัจจัยหลาย บางคนเตี้ยเพราะกรรมพันธุ์ บางคนเตี้ยเพราะร่างกายยังไม่พัฒนาเต็มที่ เป็นต้นเพราะฉะนั้นนอกจากปัจจัยที่กล่าวมาข้างต้นเเล้ว การทานอาหาร เเละออกกำลังกาย ก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่น้อยเลยทีเดียว วันนี้เราจึงขอเเนะนำ 10 วิธีเพิ่มความสูง ที่น้องๆสามารถทำเองได้จากที่บ้าน มาฝากกันค่ะ

อยากสูง! เเนะนำ 10 วิธีเพิ่มความสูง ที่สามารถทำเองได้จากที่บ้า

1. กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อ ถือเป็นกีฬาง่ายๆที่ช่วยเพิ่มความสูง

2. นม 

นมอุดมไปด้วย 3 ธาตุอาหาร ได้แก่ โปรตีน วิตามินD และแคลเซียม ซึ่งต่างก็ช่วยเพิ่มึความสูงทั้งสิ้น

3.แคลเซียมประการัง 
แคลเซียมประการังเป็นแคลเซียมธรรมชาติที่บริสุทธิ์จากทะเลที่มีมักสกัดแล้วบรรจุในแคพซูล แคลเซียมประเภทนี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟันให้แข็งแรง

4. เตะขา 
ถือเป็นการบริหารร่างกายที่ดีอีกประเภท ซึ่งช่วยบริหารกระดูกท่อนร่างของร่างกายให้เจริญเติบโตได้ดีขึ้น การเตะเป็นท่าวอร์มอัพที่สำคัญมากก่อนการเล่นกีฬาต่อสู้ป้องกันตัว

5. ถั่วเหลือง 

ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

6.ยืดเหยียดร่าง 
การยืดเหยียดร่างช่วยให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่นเต็มที่และทำให้ระยะกล้ามเนื้อเจริญเติบโต ทำได้โดยการยืนตรงเขย่งเท้าแล้วยืดแขนขึ้นตรงให้สุด พยายามยืดกล้ามเนื้อให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้

7. โปรตีนจากสัตว์ 

ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากเนื้อไก่ เนื้อวัว หรือเนื้อหมูก็ต่างช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเนื้อสัตว์นี่แหละที่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศที่จำเป็นต่อกล้ามเนื้อมนุษย์

โยคะท่างู อยากสูง! เเนะนำ 10 วิธีเพิ่มความสูง ที่สามารถทำเองได้จากที่บ้าน

8. โยคะท่างูเห่า 
แต่ละท่าของโยคะล้วนมีประโยชน์เฉพาะของมัน แต่ท่างูเห่าจะช่วยยืดกล้ามเนื้อลำตัวด้านบนและกระตุ้นให้เติบโตขึ้น ท่างูเห่านี้ทำได้โดยการนอนคว่ำกับพื้น ให้หน้าอกแตะพื้น แล้วค่อยๆยกเหยียดร่างกายส่วนบนขึ้นโดยใช้แขนทั้งสองข้างยันพื้นไว้ เงยหน้าขึ้น

9.ไข่
ไข่เป็นหแล่งของสารอาหารมากมาย ทั้งแคลเซียม โปรตีน วิตามินD ซึ่งต่างมีส่วนช่วยให้ร่างกายสูงขึ้น

10. โหนราว
การโหนราวช่วยให้กระดูกยืดตัว หากทำเมื่ออายุยังน้อยจะยังช่วยทำให้กระดูกสันหลังและเส้นประสาทบริเวณเดียวกันยืดและเติบโตขึ้นอีกด้วย

About admin